Что такое пассивная агрессия простыми словами

Пассивная агрессия это злость, выраженная не прямо, а обходными путями: молчанием, опозданиями, «забывчивостью», сарказмом, молчаливым саботажем. Человек злится, но не признаётся в этом ни другим, ни себе.

Простыми словами

Схема пассивной агрессии: злиться нельзя (воспитано «хорошие не злятся», страшно конфликта, невыгодно открыто), а злость есть. Тогда она выходит боком: обещает и не делает, «забывает», тянет до дедлайна, отвечает «всё нормально» тоном, из которого ясно, что нормально не всё, шутит шутки, которые бьют по больному, и «случайно» делает назло. Прямых обвинений нет, придраться не к чему, а рядом с человеком выматывающе.

Пассивная агрессия бывает чужая и своя. Своя выглядит так: вы не говорите партнёру, что злы, и находите «уважительные причины» не делать то, о чём договорились. Честная злость, высказанная словами, разрешает конфликт за один разговор; пассивная кормится им месяцами.

Что при этом происходит в теле, разобрано в карточке реакция «бей, беги или замри».

Если узнали себя

• «всё нормально» в ответ на вопрос о чувствах звучит как «далеко не нормально»;
• договорённости срываются «по объективным причинам» подозрительно часто;
• сарказм в адрес одного человека стал стилем общения;
• после общения с человеком остаётся чувство вины без ясной причины;
• о вас говорят «обидчивый, но добрый».

Что помогает

Свою пассивную агрессию лечит легализация злости: называть чувство и просить прямо.

На чужую помогает отвечать фактом, а не обидой: «вижу, ты против, скажи прямо, обсудим». Ответный саботаж не работает: он только продлевает войну. Саботаж часто растёт из непрощённого: про прощение есть отдельная карточка.