Что такое перфекционизм простыми словами

Перфекционизм это стремление делать всё идеально и болезненная реакция на любые ошибки: «если не идеально, значит провал». От здорового стремления к качеству отличается тем, что идеал становится единственным приемлемым результатом, а цена (время, силы, нервы) не учитывается.

Простыми словами

Мастер качества доволен хорошей работой и спокойно чинит ошибки. Перфекционист не доволен никогда: проект можно «ещё немного улучшить» бесконечно, а любая критика воспринимается как приговор. И перфекционизм при этом снижает результаты: работа откладывается («не готов делать идеально»), переделывается по кругу, а новые задачи пугают заранее.

Перфекционизм почти всегда не про качество, а про страх: ошибиться, быть отвергнутым, «опозориться».

Если узнали себя

• вы переделываете по много раз, и всё равно «не то»;
• легче не начать, чем сделать плохо;
• вы откладываете публикацию, отправку, звонок «до готовности»;
• чужие ошибки вы прощаете, свои нет;
• отдых воспринимается как время, которое надо было потратить на улучшения.

Что помогает

Перфекционизм ходит в связке с прокрастинацией: откладываем то, что боимся сделать неидеально.

Разделите задачи на «зоны качества»: хирургическая операция и поздравление коллеге требуют разной точности, и это нормально. Внедрите правило «первая версия»: сделать рабочую версию, потом одно улучшение, и всё. Фиксируйте «достаточно» заранее: критерий, по которому вы остановитесь. И работайте со страхом ошибки: спросите себя, какая катастрофа случится, если будет «на четвёрку». Подробно мы разобрали перфекционизм в большой статье.