Что такое созависимость простыми словами

Созависимость это состояние, при котором вся жизнь человека организуется вокруг другого: его проблем, настроений, потребностей. Собственные нужды отходят на второй план или перестают ощущаться совсем. Классический пример: жена алкоголика, которая «спасает» его, но чаще созависимость живёт в обычных семьях без зависимостей.

Простыми словами

Созависимость это про роль «спасателя» и «того, кто держит всё». Такой человек чувствует чужую боль как свою, решает чужие проблемы вперёд своих, не умеет просить и отказывать, боится, что без него «всё рухнет». Внутри часто живёт убеждение из детства: любовь надо заслуживать, быть нужным значит быть любимым.

Помощь созависимого при этом скрепляет нездоровую систему: он гасит последствия чужих действий, и другому незачем меняться. При этом самому созависимому страшно выйти из роли: без неё непонятно, кто он и за что его любить.

В романтических отношениях это называют зависимостью от партнёра.

Если узнали себя

• вы думаете за других и решаете за других;
• чужая боль ощущается важнее своей;
• вы не помните, когда последний раз спрашивали себя, чего хотите;
• спокойствие возможно только когда «у них всё хорошо»;
• после помощи вы чувствуете не радость, а обиду и опустошение.

Что помогает

Выход начинается с вопроса «что нужно мне» и тренировки ставить свои нужды в расписание, без чувства вины. Помогают группы для близких (например, Ал-Анон), работа с психологом и честный аудит связей: где вы помогаете, а где живёте чужой жизнью. Похожие темы в словаре: любовная зависимость и личные границы.